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Freitag, 8. Mai 2026
Sport-Studie
annikaschueren, 22:48h
Nachdem ich jetzt schon mehrfach gefragt wurde, wie denn die Sportstudie so sei, hier eine kurze Zusammenfassung:
geht so...🤣
Was genau bei der Studie eigentlich genau herausgefunden werden soll habe ich bislang versäumt zu fragen- das werde ich aber nächste Woche herausfinden. Der Ablauf ist bislang folgendermaßen:
Letzte Woche wurde im Centrum für interdisziplinäre Onkologie an der Uniklinik eine Körperanalyse und ein Spyrometer- Test durchgeführt als Startmessung. Da musste ich mit 30 Watt beginnend immer 2 Min (?) bei 70 Umdrehungen radeln und dann wurde 15W gesteigert. 180 hab ich noch geschafft und bei 195 konnte ich die 70 Umdrehungen nicht mehr halten. Also war 180W mein Max.
Beim eigentlichen HIIT Training für die Studie sitze ich auf nem Fahrrad, muss erst 5 min bei 50W warm radeln, dann kommen 6 x 30sek bei abwechselnd 160W (90% meines max) und bei 50 W, gefolgt von 3 Min Pause bei 50W. Davon gibt es je drei Blöcke und am Ende 5 Min "Cool-down". Immer bei 65-70 Umdrehungen.
Bedeutet, dass ich insgesamt 3 Min in 30 Sek Intervallen bei 180 Watt treten muss und 22 Min bei 50. HIIT hatte ich mir irgendwie anders vorgestellt.
Immer am Ende der einzelnen Intervalle wird ne Tafel hochgehalten (1 gar nicht anstrengend bis 10 extrem anstrengend) und ich soll sagen, wie ich das empfinde.
Nachdem ich beim ersten Mal am Mittwoch nicht über eine 5 (=etwas anstrengend) hinauskam , wurde heute 170W eingestellt, da das erklärte Ziel ist, auf 9 oder 10 zu kommen.. Was mir beim allerletzten Intervall dann höflichkeitshalber eine 7 entlockt hat
Beim Spirometertest fand ich die 180W schon sehr anstrengend, aber da hatte ich ja auch schon 25Min bei steigender Intensität ohne Pausen hinter mir.
3 Min Anstrengung von insgesamt 25 Min auf dem Rad fühlen sich nicht so richtig nach Sport an, weswegen ich heute gefragt hab, ob ich evtl noch ne Viertelstunde auf dem Laufband dran hängen dürfe. Wurde mir gewährt.
Ist jetzt abzuwarten, wie pille-palle sich das Ganze nach Chemo Nummer 5, 12 oder 16 noch anfühlt....
Nächste Woche nehmen wir die 180 und schauen mal....
geht so...🤣
Was genau bei der Studie eigentlich genau herausgefunden werden soll habe ich bislang versäumt zu fragen- das werde ich aber nächste Woche herausfinden. Der Ablauf ist bislang folgendermaßen:
Letzte Woche wurde im Centrum für interdisziplinäre Onkologie an der Uniklinik eine Körperanalyse und ein Spyrometer- Test durchgeführt als Startmessung. Da musste ich mit 30 Watt beginnend immer 2 Min (?) bei 70 Umdrehungen radeln und dann wurde 15W gesteigert. 180 hab ich noch geschafft und bei 195 konnte ich die 70 Umdrehungen nicht mehr halten. Also war 180W mein Max.
Beim eigentlichen HIIT Training für die Studie sitze ich auf nem Fahrrad, muss erst 5 min bei 50W warm radeln, dann kommen 6 x 30sek bei abwechselnd 160W (90% meines max) und bei 50 W, gefolgt von 3 Min Pause bei 50W. Davon gibt es je drei Blöcke und am Ende 5 Min "Cool-down". Immer bei 65-70 Umdrehungen.
Bedeutet, dass ich insgesamt 3 Min in 30 Sek Intervallen bei 180 Watt treten muss und 22 Min bei 50. HIIT hatte ich mir irgendwie anders vorgestellt.
Immer am Ende der einzelnen Intervalle wird ne Tafel hochgehalten (1 gar nicht anstrengend bis 10 extrem anstrengend) und ich soll sagen, wie ich das empfinde.
Nachdem ich beim ersten Mal am Mittwoch nicht über eine 5 (=etwas anstrengend) hinauskam , wurde heute 170W eingestellt, da das erklärte Ziel ist, auf 9 oder 10 zu kommen.. Was mir beim allerletzten Intervall dann höflichkeitshalber eine 7 entlockt hat
Beim Spirometertest fand ich die 180W schon sehr anstrengend, aber da hatte ich ja auch schon 25Min bei steigender Intensität ohne Pausen hinter mir.
3 Min Anstrengung von insgesamt 25 Min auf dem Rad fühlen sich nicht so richtig nach Sport an, weswegen ich heute gefragt hab, ob ich evtl noch ne Viertelstunde auf dem Laufband dran hängen dürfe. Wurde mir gewährt.
Ist jetzt abzuwarten, wie pille-palle sich das Ganze nach Chemo Nummer 5, 12 oder 16 noch anfühlt....
Nächste Woche nehmen wir die 180 und schauen mal....
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